L’attivazione comportamentale è una delle tecniche più efficaci per contrastare la depressione.
In pratica consiste nella ricerca di piccole attività concrete piacevoli e nella loro pianificazione quotidiana al fine di ricreare dei rinforzi positivi e stabili. Si tratta quindi di ritrovare il piacere delle piccole cose, impegnandoci ogni giorno a fare qualcosa orientato alla nostra felicità.
In questo periodo, però, molte delle attività che amiamo ci vengono precluse dall’emergenza sanitaria in corso e ci ritroviamo a dover trascorrere molto tempo in casa.
Come possiamo prenderci cura di noi e del nostro benessere fisico e mentale?
Come possiamo trascorrere al meglio questo momento difficile e delicato?
Ecco la soluzione! Ho pensato per voi ad un CALENDARIO DELLA FELICITÀ:
- per ogni giorno, un’attività non troppo impegnativa
- per ogni attività, un link da cui prendere spunto
(Cliccare sull’immagine per aprire il calendario completo)
dott.ssa Chiara Bosia
Psicologa Psicoterapeuta
Torino